孕妇睡姿大揭秘,你睡对了吗?

编辑:最美女性网2018-01-23 14:14:00孕中期
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文章简介:孕妇随着自己的肚子变得越来越大,使得睡姿也就会变得越来越局限,那么你知道孕妇的睡姿有哪些才算正常的吗?下面就跟着小编一起来看看吧。  孕妇睡姿的改变

  孕妇随着自己的肚子变得越来越大,使得睡姿也就会变得越来越局限,那么你知道孕妇的睡姿有哪些才算正常的吗?下面就跟着小编一起来看看吧。

  孕妇睡姿的改变也是要根据怀孕之后天数的改变来制定,因为肚子越来越大,具体问题只能具体分析了。

  一般在怀孕三个月的时间里面,孕妇的肚子还不算特别的大,其实也是稍微隆起,那么这个时候,孕妇最好的睡姿就是仰卧和侧卧的方式,其实这就只有这样两种方式,趴着睡是肯定不可以,肚子会受到压迫,对于胎儿的发育不利。

  而怀孕到半年之后呢,这个时候肚子已经变得比较大了,很多时候孕妇都会习惯在这个时候保护自己的腹部,这个时候最好是采用侧卧和仰卧的方式,这样会比较舒服,而也不会让身体受到比较大的负担。

  接着一直到分娩期的时候,这个时候孕妇的肚子应该是非常大了,走路有时候都会比较麻烦,那么这样的时候睡姿最好是用左侧位的方式,其实在7个月以前侧卧的方式,都没有讲究左还是右,但是7个月以后就要侧卧就要注意左侧卧,因为这样可以减轻子宫的压迫,而且还能及时为胎儿提供血量,这样的好处是非常的大。
孕妇睡姿大揭秘,你睡对了吗?

  孕妇怎么做可以帮助促进睡眠质量?

  睡前洗热水澡

  睡前热水澡可以帮助身体的血液循环,对于肌肉的紧张有缓解的最庸,这样可以帮助人体产生睡意的作用,但是要记住的是,避免过热的水洗澡哦。

  睡前喝热牛奶

  热牛奶可以有很好的帮助睡眠的作用,孕妇要是感觉自己的睡眠总是不佳的时候,是可以尝试睡前喝热牛奶的方式,相信可以很好帮助到你。

  改善睡眠环境

  在自己的卧室里面,为了能够促进睡眠的质量,可以适当让自己的卧室能够免除外界的干扰,灯光稍微昏暗,这样能够更好的刺激睡意。

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